栏目分类

热点资讯

你的位置:欧冠体育下载首页注册 > 行业新闻 >

春季轻断食, 遇到这菜别手软, 低卡又润肠, 一周起码吃2次

发布日期:2022-05-27 00:29    点击次数:81

常言道:“春季不减肥,冬天徒伤悲”。年过完了,想胖的不想胖的腰围都大了一小圈,冰箱存货还许多,是否是减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK,不晓得吃啥好,别纠结啦,快来试试这道快手菜,分分钟就上桌,别看俭朴,低脂低卡粗纤维,春季轻断食,萝卜青菜都不如它,清肠又刮油,不吃你就亏大了!

这菜就是笋尖,可谓是春季第一鲜,它是春季必吃的时令蔬菜,而且被视为菜中珍品,吃起来肉质细嫩,入口无渣,脆嫩嫩的口感,幽香甜美,无论炒、炖、焖、煨、拌皆成鲜味。来日诰日给巨匠推选一道超级俭朴的快手菜,清炒笋尖,与青椒胡萝卜搭配,不仅颜色俊秀,看着有食欲,而且好消化易汲取,不消减肥,好吃不长肉,还能肃清身材中的垃圾,好身材的迎面都是满满的自律与对立,你也试试吧!

笋,在我国自古就被看成“菜中珍品”。笋中含有雄厚的植物蛋白和膳食纤维、胡萝卜素、多种氨基酸与维生素以及钙、磷、铁等人体必需的营养成份。笋的脂肪和淀粉含量很少,它属于人造低脂、低糖、低热量的食材,它的热量每100克竹笋只要27卡路里。

由于笋中含有雄厚“刮油”浸染的纤维素,有吸附脂肪、增进食物发酵、助消化和增进渗出等效用,已经被越来越多的时兴MM视为减肥佳品,轻断食吃它,比肉类有营养,比萝卜青菜还刮油。能补益气血也能补钙壮骨,富含的植物纤维,行业新闻除了升高体内多余脂肪,还能防治高血压、高血脂、高血糖症,增强人体免疫力。

接上去就一起看看具体做法吧。

【清炒笋尖】所需食材:笋尖250克;胡萝卜半根;青椒半个;油、葱、姜、蒜、盐、蘑菇粉、六月鲜10克轻盐原汁酱油各过量。

做法及步伐:

南边而今还买不到奇怪的笋尖,我买的是袋装笋尖,无需焯水,反复洗涤洁净就好。胡萝卜去皮洗净,青椒在淡盐水中浸泡10分钟,起到消毒杀菌的浸染,尔后反复洗涤洁净。

笋尖切滚刀片,胡萝卜和青椒划分切菱形片,葱姜蒜去皮洗净切末。胡萝卜也是好食材,素有君子参的美誉,营养价钱极度高,胡萝卜含有极度多的胡萝卜素,胡萝卜素是坚持人体健康所不成缺乏的营养物质,常常吃胡萝卜可以或许起到呵护目力眼光,滋养皮肤,行进免疫力的效用。

炒锅插手过量的油,爆香葱姜末,插手青椒、胡萝卜、笋尖翻炒均匀。寻常多吃点青椒,维生素C含量雄厚对皮肤好,所含的辣椒素,兴许增进脂肪的推陈出新,预防体内脂肪蓄积,无利于降脂减肥。

淋入少许水,既可以或许增进食材快熟,还能对立食材口感脆嫩。

插手少许六月鲜10克轻盐原汁酱油、少许盐、少许蘑菇粉调味,爱好的可以或许勾薄芡。

出锅装盘。口感脆嫩,味道鲜美,我家小同伙特殊爱好吃。

春季轻断食,遇到这菜别手软,低脂低卡又润肠通便,一周起码吃2次。迎接留言,怪异交流,爱好这篇文章,请关注,点赞,转发和分享,谢谢冲动您的激劝支持!

此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究



我的网站